法尔德

回复 巴利 :成年人应该每周进行150分钟的中等强度运动🔑🌉🏹💪🌸，或者一周3次的高强度运动75分钟🥬🏙🛶🐬🥗。武汉市运动学会杨翼教授指出🚔🕒❣️🐋，运动强度🍇⏱😒、运动方式🥝🚫🌯、运动强度🍃🐡😖、运动时间🎨🐀🥍、运动时间是个体“运动处方”🕹🏛♏️。无论多大的年龄🌄💚🙏，无论从事何种体育活动🥜🐸💝，切勿操之过急🌋🌭。运动要适度🖱🎮🚞♍️，运动过量会损害健康🈸🚧♑️。杨教授表示🚞🍎🍯，最简单的方法是根据心率来判断运动的强度🚄🚞💪。最大心率=220-年龄🕠🗺♓️😕。比如说40岁的人🔒🥝🕗，心率最高可以达到180次/分钟🌆🍾📏🛡，这个时间最好是60-70%🙋📵🕉🍳。很多人都在追求长寿🌄🎹🍡，然而🏺🚤🎡🍥，想要“活得好”并不容易⛪🤝☣️。健康饮食🗾🦟、乐观的心态⛪🧱👴🤲、规律的锻炼和充分的社交活动是实现健康的关键🔏🌻😆。

英冠

回复 施利克 :曼联足球天王一家在餐桌上用餐👦🐌🚫🅾️，孩子们似乎心情不错🏢🍱🗄♍️🤛。罗纳尔多一家也吃了一顿非常简单的饭菜👵🚲😗🦆。桌上的肉菜不多🙅🦁🐊。其中大部分是营养丰富的健康食品🎮⏱😘🎣。球迷们看到C罗全家聚餐的照片🕙🥪🐇🐪，纷纷点赞并签下了这位自律的足球天王🍓🐙🍜🌞，并表示C罗可以去世界杯完成他的大满贯🥢🐙🚜👉，所以他也将成为足坛历史第一人⛲️⛲️🦞😢🥓。

潘德斯

回复 若奥路易斯 :经常关注中国足球的朋友都知道🍳🕟💒😛，现如今国家队的主力球员已经让亿万球迷失误了🌼🙄😼，球场上面打保护性接应🌇🈴🙏🙂，玩散步式反击🔒☸️，球一直在后场踢来踢去🎿🍃👈，对方守门员甚至都穿上长裤倚在门柱上看球🏩🏭🚭⚜️，中国男足愣是不敢带球突破中线🍤🌪，甚至一场比赛一次射正的次数都没有🐬🦖✍🍇🈸，被球迷吐槽海参吃多了🕧🎢🐓🖤😃，看着外表挺硬其实很软的🌃🦡。