成年人应该每周进行150分钟的中等强度运动，或者一周3次的高强度运动75分钟。武汉市运动学会杨翼教授指出，运动强度、运动方式、运动强度、运动时间、运动时间是个体“运动处方”。无论多大的年龄，无论从事何种体育活动，切勿操之过急。运动要适度，运动过量会损害健康。杨教授表示，最简单的方法是根据心率来判断运动的强度。最大心率=220-年龄。比如说40岁的人，心率最高可以达到180次/分钟，这个时间最好是60-70%。很多人都在追求长寿，然而，想要“活得好”并不容易。健康饮食、乐观的心态、规律的锻炼和充分的社交活动是实现健康的关键。周一，罗马虽然在意甲联赛中击败了克雷莫纳，但扎尼奥洛却遭受伤病。不过对于网上说自己要长期伤停的说法，扎尼奥洛进行了辟谣，表示三周就可以复出。扎尼奥洛在中场休息前

萨尔瓦多侨民遭到迫害的消息，给埃尔南德斯提供开战的绝佳借口，他随即向洪都拉斯阿雷利亚诺军政府提出一系列苛刻的道歉、惩凶、赔偿等要求，在遭到后者的拒绝后，遂在6月27日宣布跟洪都拉斯断交，并积极筹备战争事宜。7月14日黄昏，萨尔瓦多军政府以侨民遭遇大规模迫害为由，正式对洪都拉斯宣战，一场由足球引发的战争终于爆发。【聚合体育】:【中字】ATP官方杂志3月第4期 感受迈阿密海滩热浪,本周的ATP杂志将前往海边城市迈阿密，迈阿密站赛事激战正酣，一同来看看迈阿密赛的精彩霎时。【更多精彩内容请关

阿斯顿维拉官方确认，中国企业家托尼-夏（夏建统）曾经正式收买了维拉俱乐部。 后任主席兰迪-勒纳（Randy Lerner）将100%的一切权出售给了夏建统名下的结合睿康集团。英格兰足球总会2009年，梅西以主力射手身份协助巴塞罗那连获西甲联赛、西班牙国王杯、欧洲冠军联赛3项冠军，成为西班牙足球史上第一支三冠王球队。在下半年的3项冠军专属赛事中，再度荣获西班牙超级杯、欧洲超级杯，以及俱乐部世界杯3大锦标赛，协助巴塞罗那完成世界足坛创纪录的首次“六冠王”伟业。

穆里尼奥带领21人的球队前往伊斯坦布尔，预备星期五清晨曼联与费内巴切的欧联杯小组赛。 由于斯莫林受伤，本赛季还未出过场的菲尔-琼斯进入了大名单。扶苏-门萨、姆希塔良和马