成年人应该每周进行150分钟的中等强度运动，或者一周3次的高强度运动75分钟。武汉市运动学会杨翼教授指出，运动强度、运动方式、运动强度、运动时间、运动时间是个体“运动处方”。无论多大的年龄，无论从事何种体育活动，切勿操之过急。运动要适度，运动过量会损害健康。杨教授表示，最简单的方法是根据心率来判断运动的强度。最大心率=220-年龄。比如说40岁的人，心率最高可以达到180次/分钟，这个时间最好是60-70%。很多人都在追求长寿，然而，想要“活得好”并不容易。健康饮食、乐观的心态、规律的锻炼和充分的社交活动是实现健康的关键。米路，曾经为中国足球带来唯一世界杯经历的足球教练，虽然很多球迷认为，2002年米路带领中国男足进入世界杯决赛圈，是因为日本和韩国是东道主，但作为整个足球历史上仅有的两位带领过五支球队的教练到了世界杯，米卢还是有自己的独特之处。

据博主足球宇宙透露，在国足出线二十一周年的纪念日里，米卢现身在昆山体育场，再次带领当年的“02国足”出战，从画面上看，包括肇俊哲与江津等人都有在场，米卢更在中场休息时，拿出小纸条指导肇俊哲布置战术，此情此景，确实令人回想起二十一年前的画面，能有幸经历当年这一刻，很可能是很多中国球迷这一生的唯一一次了。21年后，不管是在江苏昆山，还是在上海嘉定，米卢和昔日爱将都重温了国足征战亚洲区十强赛以及韩日世界杯小组赛的精彩视频，共同重温那段激动人心的岁月，并就中国青少年足球培训等话题进行讨论。

（搜狐体育独家稿件 未经受权严禁转载）北京工夫4月1日，在懦夫队客场打败国王的竞赛中，懦夫球员麦考在一次上篮的进程中不测坠地，严重受伤。随后，他被担架抬出了球场，被送曼城主帅瓜迪奥拉表示阿圭罗是他看法的最强的球员之一，置信他能与梅西、苏亚雷斯匹敌，希望这位阿根廷射手也要对本人有这样的决心。 在上周六晚曼城4-0击败西布朗的联赛中，阿

【聚合体育】:哥连泰斯前锋祖奥正追逐联赛金靴。週四清早，巴甲持续展开抢夺，其中巴拉纳体育会将坐镇主场迎战哥连泰斯，单方目前联赛排名存在一段间隔，同时亦是他们今季全体